Mindfulness blog

Op 5 maart start Marlies van der Horst een cursus Mindfulness in Amersfoort. Mindfulness betekent dat je aandachtig in het leven staat. Je beleeft het moment van het hier en nu volledig en intens. Door in het nu te leven laat je nare herinneringen achter je en vergeet je zorgen voor de toekomst. Kosten: 160 euro, inclusief boek en cursusmateriaal. Tijdstip van de les: 13.30 tot 15.30 uur. Meer informatie: 06-48474326 en www.lichtopjeleven.nl.

In de cursus Loslaten en Genieten van de GGZ in Leiden staan mindfulness (opmerkzaamheid) en bewustwording centraal. Deelnemers leren zich meer bewust te zijn van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke waarnemingen. Door deze beter te accepteren staan zij meer open en minder oordelend in het leven. Loslaten gaat makkelijker, net als genieten. Dat meldt de GGZ in een persbericht.

De cursus start op donderdagmiddag 4 maart en op dinsdagavond 30 maart. Geïnteresseerden kunnen voor informatie en aanmelden contact opnemen met Preventie GGZ Leiden, telefoon (071) 890 81 69.

Aspect houdt in Ophemert een informatieavond over mindfulness op maandag 15 februari van 20-22 uur. Aanwezigen krijgen informatie over en krijgen gelegenheid vragen te stellen. Ook zijn er enkele eenvoudige aandachtsoefeningen. Het gaat om helder en objectief waarnemen, zonder in te kleuren. De avond is gratis toegankelijk. U dient zich wel vooraf op te geven.

Dit voorjaar start de 8 weekse training Mindfulness / MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction). Een aantoonbaar effectief programma om vrije keuzes te maken en minder hinder te ervaren van stress, pijn, gedachten of emoties. www.aspect.nu, Mieke Degenaar, tel. 0344-651103.

Praktijk voor Oefentherapie Cesar  te Veenendaal start op 9 februari met een cursus mindfulness. In de cursus gaan ze uit van de volgende omschrijving: mindfulness bestaat uit twee onderdelen, ten eerste het sturen van de aandacht en ten tweede een open, accepterende houding ten opzichte van alle innerlijke ervaringen. Mindfulness kan worden aangeleerd door middel van oefeningen, waaronder ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte oefeningen.

De gebruikelijke reactie bij stressvolle gebeurtenissen is: vechten, vluchten of bevriezen. De mindfulness houding is daaraan tegengesteld: aandachtig en accepterend. Daardoor kunnen stressklachten of andere emotionele en lichamelijke klachten verdwijnen door het beoefenen van mindfulness, zo stelt een persbericht.

De cursus is bestemd voor mensen die lichamelijke of psychische klachten ervaren en daar op een nieuwe manier iets aan willen doen. De cursus wordt gegeven door Heleen Boelens, oefentherapeute Cesar en Cisca Zwiep, eerstelijnspsychologe en cognitief gedragstherapeut.

De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten van een uur; voorafgaand is er een intakegesprek. De cursus vindt plaats in een kleine groep van zes tot acht personen. Bij voldoende aanmeldingen start de cursus op 9 februari. De meeste zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten, waarbij er meestal een eigen bijdrage betaald moet worden. Een verwijsbrief van de huisarts is noodzakelijk om voor vergoeding in aanmerking te komen.

Aanmelding en verdere informatie: Praktijk Oefentherapie Cesar, Schrijverspark 63, Veenendaal, tel. 0318-553223 (doorkiesnummer 1) of czwiep@solcon.nl

Donderdag 4 februari start er een meditatiecursus in Praktijk Lotus in Driehuis. Met behulp van verschillende geleide meditaties wordt geoefend met een milde, open en zorgzame aandacht  om je gewaar te zijn van je ervaring op dit moment. Door regelmatige beoefening ontwikkel je een grotere mildheid, stabiliteit en innerlijke rust in jezelf.

Heb je al ervaring met meditatie en wil je je eigen beoefening inspireren door wekelijks in deze groep te mediteren of is het nieuw voor je; deelname is geschikt voor iedereen die belangstelling heeft.
Data: 4, 11, 18 februari/ 4, 11, 18, 25 maart/ 1 april
Tijd:18.00-19.00 uur
Kosten: 8 lessen €60,–
Adres: Praktijk Lotus Van Maerlantlaan 8, Driehuis.
Voor aanmelden en meer informatie Titia van Rootselaar 0255-577414 of info@praktijklotus.nl http://www.praktijklotus.nl

Verbetering van kwaliteit van aandacht, is verbetering van kwaliteit van leven. Bij mindfulnesstraining leer je: met aandacht, opmerkzaamheid, met zorg en rust, op een vriendelijke manier om te gaan met anderen en? vooral ook met jezelf.

Door mindfulnesstraining leer je om je niet meer zo druk te maken, evenwicht te laten groeien. Je leert het moment waarop emoties op komen op te merken en ze te beantwoorden. Over het algemeen zitten we er al midden in, voor we er erg in hebben. Dat gaat onbewust en automatisch. Bij mindfulnesstraining leer je die automatismen kennen. Je leert de signalen van je lichaam, geest en emoties ( er)kennen. Je leert om er mee om te gaan. Je leert ook je grenzen herkennen en respecteren.

En, hoe vaak zijn de gedachten niet bij verleden of bij straks( toekomst). Soms is dat nodig, maar vaak is het ook een belemmering om waar te nemen wat er nu is. De menselijke geest doet verbazingwekkende dingen.

Bij mindfulnesstraining maak je kennis met de werking van je geest. Met het denken dat steeds nieuw denken produceert. Denken, dat met je op de loop kan gaan! O.a. in de vorm van fantasieën, oordelen, piekeren. Denken dat weer emoties oproept?( en zo dus ook stress). Emoties die weer denken oproepen. STOP! Deze kluwen is te ontwarren.

Door mindfulnesstraining leer je: hoe je tot rust kunt komen. Waar de rem zit. Hoe je meer en beter kunt zorgen voor je lichamelijk, geestelijk en emotioneel welzijn. Dat je bij je zelf meer in de hand hebt bij jezelf dan je ooit wist. Mindfulness is ook: hartfulness. Op de weg van Mindfulness is expliciet plaats voor de verbinding tussen “hoofd”en “hart”. Voor verdieping. En, voor humor en mildheid.

Voor wie: voor iedereen; die de kwaliteit van leven wil verbeteren. Die een actieve bijdrage wil leveren aan eigen gezondheid en welzijn. Die zich in een druk leven beter staande wil houden. Die meer momenten van genieten, rust en inkeer in zijn leven wil leren vinden. Die bewuster ieder moment van het leven wil beleven. Die sneller zijn energie terug wil vinden.. Die effectiever met stress wil leren omgaan. Zeker: voor iedereen met stressgerelateerde lichamelijke klachten; hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartklachten, slapeloosheid, onbegrepen pijnklachten. En ook wanneer je last ondervindt van moeilijke emoties; somberheid, angst, piekeren, enzovoort.

De volgende mindfulnesstraining vindt plaats op zondagmiddagen v.a 24 januari a.s. Van 14.30 tot 17.30 uur Plaats: Vuurtonstraat 1A, 2034 KL Haarlem, (tussen het Spaarne en het Engelandlaan-park) in gebouw van De Borgstichting. Trainer: Annemieke den Dulk; Informatie en aanmelden: Inner Travel Service- 023 526 34 67; www.innertravelservice.nl. info@innertravelservice.nl

Mantelzorgers uit de Gehele Duin- en Bollenstreek zijn van harte uitgenodigd voor een workshop Mindfulness. Met de workshop geeft het Steunpunt Mantelzorg invulling aan de eerste Mantelzorg Inn van 2010. U kunt er leren hoe u meer kunt genieten van het moment van nu, zonder u zorgen te maken over verleden of toekomst.

Mindfulness is in! Het betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.  Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Op woensdag 27 januari geeft trainster Anja Kat een lezing over mindfulness. Aansluitend maken deelnemers kennis met verschillende mindfulnessoefeningen. Anja Kat biedt naast de achtwekelijkse mindfulnesstraining ook introductiebijeenkomsten mindfulness aan. Natuurlijk bent u weer welkom voor koffie vanaf 19.30 uur, en kunt u tijdens de avond ook met al uw vragen terecht bij een medewerker van het Steunpunt Mantelzorg.

• tijd: 19.30 uur inloop met koffie, thema van 20.00 tot 21.30 uur
• plaats: Julianakerk, Julianalaan 6 Sassenheim
• Kosten: geen, aanmelden niet nodig
• Mantelzorg Inns in 2010: woensdagen 27 januari, 31 maart, 26 mei

Meer informatie over de avond of over hulp aan mantelzorgers krijgt u via het Steunpunt Mantelzorg, op ma –do tussen 13.00-16.30 uur. Bel naar 071 – 409 32 10, of e-mail naar info@mantelzorgsteunpunt.nlDit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken . Als er opvang thuis nodig is om weg te kunnen of vervoer, helpt het Steunpunt Mantelzorg u zoeken naar een oplossing. Meer informatie en aanmelden voor de Nieuwsbrief Mantelzorg (4 á 5 keer per jaar) kan via www.mantelzorgsteunpunt.nl

Mindfulness, leven met aandacht, wordt steeds vaker ook in bedrijven toegepast. Geen wonder, want het maakt je helder, vermindert stress, zorgt ervoor dat je goed in je vel zit en optimale resultaten bereikt. Dit boek laat zien hoe.Bij werk denken we meestal aan druk, frustratie en stress. De werkplek is maar voor weinigen een plaats die voldoening en spirituele groei oplevert. Dat het ook anders kan laat Michael Carroll zien in het verrassende boek Mindful aan het werk.

Het is een toegankelijk boek, bestemd voor mensen, die de gejaagdheid en onrust uit hun werk willen verwijderen en ontspannen met de onzekerheden van het bestaan willen leren omgaan.

De gemiddelde Nederlander krijgt vrijwel nooit ontspanning. Zelfs tijdens een romantische, ontspannen avond gaat de mobiele telefoon nog niet uit.

Bron