Mindfulness blog

Praktijk voor Oefentherapie Cesar  te Veenendaal start op 9 februari met een cursus mindfulness. In de cursus gaan ze uit van de volgende omschrijving: mindfulness bestaat uit twee onderdelen, ten eerste het sturen van de aandacht en ten tweede een open, accepterende houding ten opzichte van alle innerlijke ervaringen. Mindfulness kan worden aangeleerd door middel van oefeningen, waaronder ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte oefeningen.

De gebruikelijke reactie bij stressvolle gebeurtenissen is: vechten, vluchten of bevriezen. De mindfulness houding is daaraan tegengesteld: aandachtig en accepterend. Daardoor kunnen stressklachten of andere emotionele en lichamelijke klachten verdwijnen door het beoefenen van mindfulness, zo stelt een persbericht.

De cursus is bestemd voor mensen die lichamelijke of psychische klachten ervaren en daar op een nieuwe manier iets aan willen doen. De cursus wordt gegeven door Heleen Boelens, oefentherapeute Cesar en Cisca Zwiep, eerstelijnspsychologe en cognitief gedragstherapeut.

De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten van een uur; voorafgaand is er een intakegesprek. De cursus vindt plaats in een kleine groep van zes tot acht personen. Bij voldoende aanmeldingen start de cursus op 9 februari. De meeste zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten, waarbij er meestal een eigen bijdrage betaald moet worden. Een verwijsbrief van de huisarts is noodzakelijk om voor vergoeding in aanmerking te komen.

Aanmelding en verdere informatie: Praktijk Oefentherapie Cesar, Schrijverspark 63, Veenendaal, tel. 0318-553223 (doorkiesnummer 1) of czwiep@solcon.nl

Mindfulness is een hype, maar werkt deze aandachtstraining ook? Een reporter van de Belgische krant De Standaard deed mee aan een training bij David Dewulf en doet verslag. Lees verder.

Ook bij eetstoornissen kan mindfulness nuttig zijn. Daarom wordt op de publieksdag die de Stichting Anorexia en Boulimia Nervosa (SABN) zaterdag 30 mei houdt een workshop mindfulness gegeven.

Bron/Lees verder.

De video van Thich Nhat Hanh,  Peace is every Step, staat nu ook in z’n geheel op Youtube.  Thich Nhat Hanh leert hoe de mens vrede in zijn persoonlijk leven kan vinden, met heilzame gevolgen voor hemzelf en de mensen om hem heen.

Veel beginners vinden mindfulness moeilijk, omdat ze zo snel afdwalen met hun gedachten. Daarom is het goed om te starten met korte oefeningen. Deze cd leert u in 3 x 10 minuten welk zintuig bij u de grootste mindfulness oplevert.

Mindfulness is niets anders dan ‘ontspannen uw aandacht erbij houden’. Zowel het eerste als het tweede is makkelijker gezegd dan gedaan. Toch is het voor iedereen weggelegd. De ‘truc’ ligt erin waarop u moet letten. Dat is nl. per persoon verschillend. Het beste ontwikkelt u mindfulness door uw zintuigen erbij in te zetten. Deze cd leert welk zintuig uw hoogste concentratie-kracht heeft.

De een houdt het beste zijn aandacht gevangen door zijn ogen te gebruiken. Door goed te kijken of door zichzelf voor te stellen hoe iets eruit ziet. Bij een ander helpt zijn gehoor om de concentratie gericht te houden. Dat kan letterlijk luisteren zijn, maar ook ‘innerlijk horen’. De derde mogelijkheid is uw huid en lichaam als tastzintuig te gebruiken. U kunt letterlijk naar buiten gaan en de wind door u haren voelen gaan, maar u kunt het zich ook voorstellen.