Mindfulness blog

Dit jaar wordt voor het eerst de Radboud Science Award uitgereikt. Drie Radboudwetenschappers, of groepen van wetenschappers, met de belangrijkste wetenschappelijke doorbraken in het afgelopen jaar krijgen deze nieuwe prijs.

Het afgelopen jaar is gestart met lesprogramma’s over Mindfulness, over interactie tussen brein en computers en over hoe het brein taal, lezen en rekenen leert. Ruim zestig leerkrachten van diverse basisscholen kregen uitleg over deze thema’s op de door de WKRU georganiseerde winterschool.

Het materiaal van de winterschool is bewerkt tot drie lessen. Twee basisscholen in Nijmegen en omgeving hebben het afgelopen jaar deze extra lesstof gebruikt. Hun ervaringen waren zo positief, dat ze zich direct hebben gemeld voor de volgende ronde.

Op 16 augustus start een cursus Mindfulness in Culemborg op de maandagochtenden van 9.3 tot 12.00 uur. De trainer is psycholoog Audrey James die de post-HBO opleiding tot Mindfulnesstrainer aan de Hogeschool Utrecht volgde.

Locatie:
Inspiratieruimte van Educare, 5 minuten van station Culemborg
Hendrik Marsmanweg 16
4103 WS Culemborg

Leer beter omgaan met stress en te genieten van het moment. Haal meer leven uit uw leven met de online training Mindfulness van Psychologie Magazine. De mindfulness training is gemaakt door de redactie van Psychologie Magazine en deels gebaseerd op het werk van de Belgische psychiater Edel Maex. Het boek Mindfulness - in de maalstroom van je leven van Edel Maex krijgt u bij de training cadeau. Abonnees betalen € 34,95 in plaats van € 39,95

Hergen Schuringa, psycholoog bij de GGZ Delfland, geeft donderdag 27 mei van 20.00 tot 22.00 uur een workshop Mindfulness in de bibliotheek aan Koningin Julianalaan 257 in Voorburg.

Deelname aan de workshop kost €7 voor leden van de bibliotheek en €9 voor anderen. Kaarten te koop in de bibliotheek of via www.bibliotheeklv.nl.

Peter van der Roets, oprichter van Zindo, school voor mindfulness in Malden, geeft de aandachttraining die Jon Kabat-Zinn in de jaren tachtig ontwikkelde voor patiënten met chronische pijn en psychosomatische klachten. Zijn aanpak, de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), bestaat uit acht wekelijkse sessies van tweeënhalf uur en een oefendag, waarin de deelnemers door meditatie leren hun aandacht te richten op het lichaam, de adem, gevoelens en gedachtenpatronen.

Start aandachttraining Utrecht: donderdag 22 april. Tijd: 19.30 – 22.00 uur.
Locatie: Gebouw School voor Zijnsoriëntatie, Doelenstraat 42.
Informatie: www.zindo.nl of 06 444 28658.

Bij centrum Goud in Eibergen begint maandag 22 maart een training mindfulness. De training wordt gegeven door psycholoog Marja Hubregtse en verpleegkundige Paula Timmermans. De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van 20.00 tot 22.00 uur. De kosten bedragen 200 euro voor particulieren. Bij een verwijzing van de huisarts wordt de training voor het grootste gedeelte vergoed door de verzekeraar.

Na opgave volgt een korte intake. Opgave kan tot 17 maart via info@centrumgoud.nl of op tel. 0545-475398. Zie ook www.centrumgoud.nl

Op 5 maart start Marlies van der Horst een cursus Mindfulness in Amersfoort. Mindfulness betekent dat je aandachtig in het leven staat. Je beleeft het moment van het hier en nu volledig en intens. Door in het nu te leven laat je nare herinneringen achter je en vergeet je zorgen voor de toekomst. Kosten: 160 euro, inclusief boek en cursusmateriaal. Tijdstip van de les: 13.30 tot 15.30 uur. Meer informatie: 06-48474326 en www.lichtopjeleven.nl.

In de cursus Loslaten en Genieten van de GGZ in Leiden staan mindfulness (opmerkzaamheid) en bewustwording centraal. Deelnemers leren zich meer bewust te zijn van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke waarnemingen. Door deze beter te accepteren staan zij meer open en minder oordelend in het leven. Loslaten gaat makkelijker, net als genieten. Dat meldt de GGZ in een persbericht.

De cursus start op donderdagmiddag 4 maart en op dinsdagavond 30 maart. Geïnteresseerden kunnen voor informatie en aanmelden contact opnemen met Preventie GGZ Leiden, telefoon (071) 890 81 69.

Verbetering van kwaliteit van aandacht, is verbetering van kwaliteit van leven. Bij mindfulnesstraining leer je: met aandacht, opmerkzaamheid, met zorg en rust, op een vriendelijke manier om te gaan met anderen en? vooral ook met jezelf.

Door mindfulnesstraining leer je om je niet meer zo druk te maken, evenwicht te laten groeien. Je leert het moment waarop emoties op komen op te merken en ze te beantwoorden. Over het algemeen zitten we er al midden in, voor we er erg in hebben. Dat gaat onbewust en automatisch. Bij mindfulnesstraining leer je die automatismen kennen. Je leert de signalen van je lichaam, geest en emoties ( er)kennen. Je leert om er mee om te gaan. Je leert ook je grenzen herkennen en respecteren.

En, hoe vaak zijn de gedachten niet bij verleden of bij straks( toekomst). Soms is dat nodig, maar vaak is het ook een belemmering om waar te nemen wat er nu is. De menselijke geest doet verbazingwekkende dingen.

Bij mindfulnesstraining maak je kennis met de werking van je geest. Met het denken dat steeds nieuw denken produceert. Denken, dat met je op de loop kan gaan! O.a. in de vorm van fantasieën, oordelen, piekeren. Denken dat weer emoties oproept?( en zo dus ook stress). Emoties die weer denken oproepen. STOP! Deze kluwen is te ontwarren.

Door mindfulnesstraining leer je: hoe je tot rust kunt komen. Waar de rem zit. Hoe je meer en beter kunt zorgen voor je lichamelijk, geestelijk en emotioneel welzijn. Dat je bij je zelf meer in de hand hebt bij jezelf dan je ooit wist. Mindfulness is ook: hartfulness. Op de weg van Mindfulness is expliciet plaats voor de verbinding tussen “hoofd”en “hart”. Voor verdieping. En, voor humor en mildheid.

Voor wie: voor iedereen; die de kwaliteit van leven wil verbeteren. Die een actieve bijdrage wil leveren aan eigen gezondheid en welzijn. Die zich in een druk leven beter staande wil houden. Die meer momenten van genieten, rust en inkeer in zijn leven wil leren vinden. Die bewuster ieder moment van het leven wil beleven. Die sneller zijn energie terug wil vinden.. Die effectiever met stress wil leren omgaan. Zeker: voor iedereen met stressgerelateerde lichamelijke klachten; hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartklachten, slapeloosheid, onbegrepen pijnklachten. En ook wanneer je last ondervindt van moeilijke emoties; somberheid, angst, piekeren, enzovoort.

De volgende mindfulnesstraining vindt plaats op zondagmiddagen v.a 24 januari a.s. Van 14.30 tot 17.30 uur Plaats: Vuurtonstraat 1A, 2034 KL Haarlem, (tussen het Spaarne en het Engelandlaan-park) in gebouw van De Borgstichting. Trainer: Annemieke den Dulk; Informatie en aanmelden: Inner Travel Service- 023 526 34 67; www.innertravelservice.nl. info@innertravelservice.nl

Mantelzorgers uit de Gehele Duin- en Bollenstreek zijn van harte uitgenodigd voor een workshop Mindfulness. Met de workshop geeft het Steunpunt Mantelzorg invulling aan de eerste Mantelzorg Inn van 2010. U kunt er leren hoe u meer kunt genieten van het moment van nu, zonder u zorgen te maken over verleden of toekomst.

Mindfulness is in! Het betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.  Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Op woensdag 27 januari geeft trainster Anja Kat een lezing over mindfulness. Aansluitend maken deelnemers kennis met verschillende mindfulnessoefeningen. Anja Kat biedt naast de achtwekelijkse mindfulnesstraining ook introductiebijeenkomsten mindfulness aan. Natuurlijk bent u weer welkom voor koffie vanaf 19.30 uur, en kunt u tijdens de avond ook met al uw vragen terecht bij een medewerker van het Steunpunt Mantelzorg.

• tijd: 19.30 uur inloop met koffie, thema van 20.00 tot 21.30 uur
• plaats: Julianakerk, Julianalaan 6 Sassenheim
• Kosten: geen, aanmelden niet nodig
• Mantelzorg Inns in 2010: woensdagen 27 januari, 31 maart, 26 mei

Meer informatie over de avond of over hulp aan mantelzorgers krijgt u via het Steunpunt Mantelzorg, op ma –do tussen 13.00-16.30 uur. Bel naar 071 – 409 32 10, of e-mail naar info@mantelzorgsteunpunt.nlDit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken . Als er opvang thuis nodig is om weg te kunnen of vervoer, helpt het Steunpunt Mantelzorg u zoeken naar een oplossing. Meer informatie en aanmelden voor de Nieuwsbrief Mantelzorg (4 á 5 keer per jaar) kan via www.mantelzorgsteunpunt.nl