De Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training van Josau bestaat uit een programma van 9 weken. Je doet dagelijks oefeningen in aandacht, waardoor je rust creëert in je leven. Door de oefeningen en opdrachten word je bewust van je (automatische) gedachten, gevoelens en fysieke reacties.
De training is gebaseerd op de Mindfulness Training zoals die ontwikkeld is door Jon Kabat-Zinn en op de Aandachtgerichte Cognitieve variant van deze training, zoals die ontwikkeld is door Segal, Williams en Teasdale.
Het programma is pittig aan de prijs (95 euro), maar ik vind het die prijs wel waard. Je ontvangt een helder werkboek en 6 cd’s, zodat je de mindfulness-oefeningen overal waar je maar wilt kunt doen. Het is even wennen aan de stem die de cd’s heeft ingesproken (dat had wat mij betreft beter accentloos kunnen gebeuren en niet met een zachte G), maar verder: als je het geld kunt missen en je wilt een gedegen training, dan zou ik zeggen: doen.
