Om u nader kennis te laten maken met Transcendente Diepte Meditatie organiseert het TDM Centrum Nederland een voorlichtingsavond op donderdag 7 mei 2009 om 20:00 uur bij centrum JEUCK Mathenesserlaan 360b in Rotterdam. De meditatieles wordt gegeven door Hilda Postema. De toegang is vrij.
De Vietnamese monnik en schrijver Thich Nhat Hanh komt naar Nederland. Hij spreekt woensdag in Den Haag over zijn boek Wat de wereld nodig heeft (dat onder meer over de klimaatcrisis gaat) en in Arnhem leidt hij een vijfdaagse retraite.
Wat de wereld nodig heeft
T.N. Hanh
De afdeling Preventie van Dimence (fusie van Adhesie GGZ, RIAGGz over de IJssel (Riagg IJsselland en Riagg Zwolle) en Zwolse Poort) geeft binnenkort een cursus Aandachtstraining / Mindfulness aan mensen die meermalen een sombere of depressieve periode hebben gehad en die zich op dit moment goed voelen.
In de kelder van het Avans Hogeschoolgebouw aan de Hogeschoollaan in Breda is een kantoorruimte omgebouwd tot een sfeervolle plek waar bezoekers kunnen mediteren of op een andere manier tot rust kunnen komen.
De Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training van Josau bestaat uit een programma van 9 weken. Je doet dagelijks oefeningen in aandacht, waardoor je rust creëert in je leven. Door de oefeningen en opdrachten word je bewust van je (automatische) gedachten, gevoelens en fysieke reacties.
De training is gebaseerd op de Mindfulness Training zoals die ontwikkeld is door Jon Kabat-Zinn en op de Aandachtgerichte Cognitieve variant van deze training, zoals die ontwikkeld is door Segal, Williams en Teasdale.
Het programma is pittig aan de prijs (95 euro), maar ik vind het die prijs wel waard. Je ontvangt een helder werkboek en 6 cd’s, zodat je de mindfulness-oefeningen overal waar je maar wilt kunt doen. Het is even wennen aan de stem die de cd’s heeft ingesproken (dat had wat mij betreft beter accentloos kunnen gebeuren en niet met een zachte G), maar verder: als je het geld kunt missen en je wilt een gedegen training, dan zou ik zeggen: doen.
Veel beginners vinden mindfulness moeilijk, omdat ze zo snel afdwalen met hun gedachten. Daarom is het goed om te starten met korte oefeningen. Deze cd leert u in 3 x 10 minuten welk zintuig bij u de grootste mindfulness oplevert.
Mindfulness is niets anders dan ‘ontspannen uw aandacht erbij houden’. Zowel het eerste als het tweede is makkelijker gezegd dan gedaan. Toch is het voor iedereen weggelegd. De ‘truc’ ligt erin waarop u moet letten. Dat is nl. per persoon verschillend. Het beste ontwikkelt u mindfulness door uw zintuigen erbij in te zetten. Deze cd leert welk zintuig uw hoogste concentratie-kracht heeft.
De een houdt het beste zijn aandacht gevangen door zijn ogen te gebruiken. Door goed te kijken of door zichzelf voor te stellen hoe iets eruit ziet. Bij een ander helpt zijn gehoor om de concentratie gericht te houden. Dat kan letterlijk luisteren zijn, maar ook ‘innerlijk horen’. De derde mogelijkheid is uw huid en lichaam als tastzintuig te gebruiken. U kunt letterlijk naar buiten gaan en de wind door u haren voelen gaan, maar u kunt het zich ook voorstellen.
Yoga en Meditatie Psychologie nieuws